Vi er nå i full gang med booking av timer for personlig trening og kostveiledning. Du kan nå enkelt bestille deg time hos meg.
Vi trener sammen på
Sterkere Trening Lillestrøm.
Bestill time i dag!
Treningsveiledning gjennom nett. Du får tett oppfølging fra meg via Zoom, Google Sheets og e-post.
Kostveiledning stedleg eller gjennom nett. Få tilpasset etter dine preferanser og din hverdag.
Kan rødbetsjuice redusere treningsindusert muskelskade? (1) Rødbetsjuice, som er høg i nitrater og bioaktive forbindelsar, blir ein stadig meir populær “super food”. Nyare forskning tyder på at rødbetsjuice kan redusere treningsindusert muskelskade, mao muskelskade i etterkant av trening. Vanlege symptomar er tretthet og ømhet i muskulaturen då forårsaka av inflammatoriske og oksidative prosessar. Dette fører … Continue reading Kunnskapsgains – 12.09.2021
Nyleg har det kommet ut ein konsensusuttalelse kring retningslinjer for styrketrening for muskelvekst (1). Dette er retningslinjer utforma av ein arbeidsgruppe av internasjonale forskerar som har gått i gjennom relevant litteratur for emnet. Før vi går igjennom anbefalingane kan det være greit å ha eit par definisjonar på plass. Tradisjonelle anbefalingar for belastningssoner deler repetisjonsordning … Continue reading Retningslinjer for styrketrening for muskelvekst
Bulls**t about posture causes pain & suffering Menneskekroppen er ein svært tilpasningsdyktig organisme. Dette gjer at vi er skapt for å kunne bevege oss med stor frihet & belaste den deretter. Årsaken bak smerte, og spesielt kroniske smerter er multifaktoriell, dette vil seie at det kan være mange årsaker til opphavet. Din kroppshaldning har truleg … Continue reading Kunnskapsgains – for deg som vil lære meir
Når det kjem til å bli best mogleg er det lett å la seg blende over fancy utstyr, reklame og kosttilskot som lovar gull og grønne skogar. Der enkelte kosttilskot definitivt kan ha effekt & hjelpe på prestasjon, så er det å bli god på det grunnleggande som utgjer majoriteten av resultata. Det eg opplever … Continue reading Kor mykje må du sove for optimal helse og prestasjon?
