bodybuilding close up dumbbells equipment

Treningsfrekvens: Kor viktig er det eigentleg?

Treningssplitt kan være religion for enkelte: Bro-split. Upper-Lower. Push, pull, leg, høg-frekvens trening. Det er mitt daglege braud og lekam. Det køddar du ikkje med. Eller skal vi gjere det? Har det eigentleg noko å seie? VI må definere treningsfrekvens Treningsfrekvens vil være kor mange økter du har per dag eller kor mange økter du … Fortsett Treningsfrekvens: Kor viktig er det eigentleg?

ENERGIKOMPENSERING: ER DET DERFOR DU IKKJE GÅR NED I VEKT?

Nyleg har det blitt publisert ein studie som har hausta stor oppmerksomhet i fitnessmiljø. Denne studien hadde ein del interessante funn: Frå den ekstra aktiviteten du legger til i kvardagen vil kun 72% av kaloriane gå inn i det totale daglige energiforbruket. Kompensering av kaloriar opp mot 50% i enkelte tilfeller. Eit interessant funn var … Fortsett ENERGIKOMPENSERING: ER DET DERFOR DU IKKJE GÅR NED I VEKT?

10 000 steg per dag: Kvar kjem det frå? – Del 1

Du bør ha 10 000 steg per dag høyrer ein ofte. Kvar kjem dette tallet frå eigentleg? Og gir dette eigentleg nokon helsefordelar? I 1964 arrangerte Japan dei olympiske leikar, og i samband med dette var det eit aukt fokus på generell helse i landet. Det å gå var noko som skulle være ein lavterskel … Fortsett 10 000 steg per dag: Kvar kjem det frå? – Del 1

Så lange pauser bør du ha når du trener

Når du no snart tar dine klyv innom ditt lokale treningsstudio igjen, vil du sjå at folk har litt ulike tilnærmingar når det kjem til opphald mellom sett når dei trenar.  Dette kan det være mange grunnar til. Enkelte pratar seg vekk med sidemannen, andre scroller gjennom dei siste kattevideoane på facebook, medan andre har … Fortsett Så lange pauser bør du ha når du trener

#kunnskapsgains Desember

I denne posten vil du finne følgande: Video: Kondisjon & proteininntak.Video: Karbohydrat inntak & Lagsport.Beinlengde forskjell. Vitamin D & reparering av nervevev.Glutenfri/kaseinfri diett & autismespekterforstyrrelse: Metaanalyse. https://www.instagram.com/reel/CXRBT4hK8as/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/reel/CXd1FzagN-4/?utm_source=ig_web_copy_link Beinlengdeforskjell - fup og fakta? http://smertevidenskab.dk/benlaengdeforskel-fup-og-fakta/ Beinlengdeforskjell sett i frå eit vitenskapeleg perspektiv: - Har beinlengdeforskjell nokon innvirkning på smerte? - Korleis er reliabiliten på testing av … Fortsett #kunnskapsgains Desember

Korleis miste vekt utan å telle kaloriar

I ein idéell verden ynskjer du å stabilisere ein sunn kroppsvekt gjennom å ete den maten du ynskjer uanstrengt, i sosialt samvær, som gir deg energi og næring til å prestere i kvardagen, utan å måtte telle kaloriar til kvar ein tid. Du kan gå ned i vekt utan å telle kaloriar, men grunnprinsippet for … Fortsett Korleis miste vekt utan å telle kaloriar

Kunnskapsgains – 12.09.2021

Kan rødbetsjuice redusere treningsindusert muskelskade? (1) Rødbetsjuice, som er høg i nitrater og bioaktive forbindelsar, blir ein stadig meir populær "super food". Nyare forskning tyder på at rødbetsjuice kan redusere treningsindusert muskelskade, mao muskelskade i etterkant av trening. Vanlege symptomar er tretthet og ømhet i muskulaturen då forårsaka av inflammatoriske og oksidative prosessar. Dette fører … Fortsett Kunnskapsgains – 12.09.2021