Kategori: Ernæring

  • Hvordan oppstår kostholdsmyter?

    Hvordan oppstår kostholdsmyter?

    • «Du legger på deg vekt om du spiser etter klokka 20:00!» • «Høy-protein diett er skadelig for nyrene dine!» • «Du må droppe å spise eggeplomma!» • «Om du spiser ofte, øker du forbrenningen!» Du har sikkert hørt de fleste av disse utsagnene før. Kanskje har du til og med fastet i 5 døgn […]

    Read more

  • Hva gjør du når fremgangen stopper opp?

    Hva gjør du når fremgangen stopper opp?

    Om du har hatt et konkret mål en eller annen gang så har du nok følt på det. Du har vært i flytsonen siden du startet din ferd mot det store målet du har satt deg. Forferdet har du sett på baderomsvekten som ikke har rørt seg en millimeter og de magiske 140 kiloene på […]

    Read more

  • ENERGIKOMPENSERING: ER DET DERFOR DU IKKJE GÅR NED I VEKT?

    Nyleg har det blitt publisert ein studie som har hausta stor oppmerksomhet i fitnessmiljø. Denne studien hadde ein del interessante funn: Frå den ekstra aktiviteten du legger til i kvardagen vil kun 72% av kaloriane gå inn i det totale daglige energiforbruket. Kompensering av kaloriar opp mot 50% i enkelte tilfeller. Eit interessant funn var […]

    Read more

  • #kunnskapsgains Desember

    #kunnskapsgains Desember

    I denne posten vil du finne følgande: Video: Kondisjon & proteininntak. Video: Karbohydrat inntak & Lagsport. Beinlengde forskjell. Vitamin D & reparering av nervevev. Glutenfri/kaseinfri diett & autismespekterforstyrrelse: Metaanalyse. Beinlengdeforskjell – fup og fakta? http://smertevidenskab.dk/benlaengdeforskel-fup-og-fakta/ Beinlengdeforskjell sett i frå eit vitenskapeleg perspektiv: – Har beinlengdeforskjell nokon innvirkning på smerte? – Korleis er reliabiliten på testing […]

    Read more

  • Intuitiv eting

    Intuitiv eting

    Intuitiv eting (1) er ein måte å ete på som ikkje begrenser kva type mat du kan ete, noko som krever at du har ein opparbeidet evne til å «lytte til kroppen din». På denne måten vil du kunne skille mellom réell svolt og når du føler trang. Her vil det være ein forskjell mellom […]

    Read more

  • Korleis miste vekt utan å telle kaloriar

    Korleis miste vekt utan å telle kaloriar

    I ein idéell verden ynskjer du å stabilisere ein sunn kroppsvekt gjennom å ete den maten du ynskjer uanstrengt, i sosialt samvær, som gir deg energi og næring til å prestere i kvardagen, utan å måtte telle kaloriar til kvar ein tid. Du kan gå ned i vekt utan å telle kaloriar, men grunnprinsippet for […]

    Read more